Minz Erbsen Suppe mit Sahne

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Ich liebe es, frische saisonale Zutaten in unsere Küche zu integrieren. Diese Minz Erbsen Suppe mit Sahne ist nicht nur ein Fest für die Augen, sondern auch für den Gaumen! Die Kombination aus süßen Erbsen und aromatischer Minze schafft eine harmonische Balance, die zum Schwelgen einlädt. Ich genieße es, sie an einem warmen Tag zuzubereiten, weil sie leicht, cremig und erfrischend ist. Perfekt als Vorspeise oder leichtes Hauptgericht, bietet sie eine wunderbare Möglichkeit, das Grün der Saison zu genießen.

Anna

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Anna

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-31T00:34:27.550Z

Als ich das erste Mal diese Minz Erbsen Suppe gekocht habe, war ich überwältigt von der Frische und dem Geschmack, den die Minze der Suppe verlieh. Wo immer ich kann, versuche ich, frische Kräuter zu verwenden, und hier funktioniert die Kombination besonders gut. Ich habe festgestellt, dass das Pürieren der Erbsen erst am Ende der Kochzeit einen besonders samtigen Effekt erzielt.

Ein kleiner Tipp: Verwenden Sie frische Erbsen, wenn möglich, um das Beste aus dieser Suppe herauszuholen. Die Süße der frischen Erbsen kommt in der Suppe wunderbar zur Geltung, und das Aroma der Minze verstärkt dieses Geschmackserlebnis. Wir lieben es, die Suppe mit einem Klecks Sahne zu verfeinern!

Warum Sie diese Suppe lieben werden

  • Frische Aromen der Erbsen und der Minze vereinen sich perfekt
  • Cremige Konsistenz, die die Sinne verwöhnt
  • Ideal für leichte Sommergerichte oder als elegante Vorspeise

Die Bedeutung frischer Zutaten

Die Qualität der Hauptzutaten, besonders der Erbsen, hat einen direkten Einfluss auf den Geschmack der Suppe. Frische Erbsen bringen eine süße Note und eine lebendige grüne Farbe mit, die das Gericht sowohl optisch als auch geschmacklich aufwertet. Wenn Sie keine frischen Erbsen zur Hand haben, wählen Sie gefrorene Erbsen von hoher Qualität, die zum Zeitpunkt der Ernte schockgefrostet wurden. Diese behalten ihren süßen Geschmack und die Nährstoffe.

Darüber hinaus spielt das richtige Verhältnis zwischen Erbsen und Kartoffeln eine entscheidende Rolle für die Konsistenz der Suppe. Die Kartoffel sorgt dafür, dass die Suppe ausreichend cremig wird, ohne dass zu viel Sahne nötig ist. Achten Sie darauf, die Kartoffel in kleine Würfel zu schneiden, damit sie gleichmäßig garen und schnell weich werden.

Das Pürieren perfektionieren

Das Pürieren der Suppe ist der Schlüssel zu ihrer samtigen Konsistenz. Ich empfehle die Verwendung eines Hochleistungsstandmixers, da er die Zutaten besonders fein verarbeitet. Achten Sie darauf, die Suppe etwas abkühlen zu lassen, bevor Sie sie pürieren, um Spritzer zu vermeiden. Arbeiten Sie in Chargen, falls Ihre Mischung zu groß ist, um gleichmäßige Ergebnisse zu erzielen.

Falls Sie keinen Standmixer haben, ist ein Pürierstab eine gute Alternative. Halten Sie den Stab jedoch gleichmäßig in die Suppe eingetaucht und bewegen Sie ihn langsam, um eine gleichmäßige Textur zu erhalten. Vermeiden Sie es, die Suppe übermäßig zu pürieren, da dies dazu führen kann, dass sie eine unangenehme, teigige Konsistenz erhält.

Servieren und Variationen

Um die Minz Erbsen Suppe eindrucksvoll zu servieren, empfehle ich, sie in tiefen Tellern anzurichten und mit einem kleinen Klecks Sahne oder einem Löffel frisch geschlagenem Rahm zu garnieren. Ein paar zusätzliche Minzblätter oder ein Spritzer Zitronensaft können das Aroma noch verstärken und die Frische der Suppe betonen.

Für eine abwechslungsreiche Note können Sie die Minze mit anderen Kräutern wie Basilikum oder Dill kombinieren. Auch das Hinzufügen von etwas Zitronenschale während des Kochens gibt der Suppe eine wunderbare Frische. Vegetarier können das Rezept auch mit einer Gemüsebrühe auf pflanzlicher Basis zubereiten, um den Geschmack nicht zu beeinträchtigen.

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die Sie benötigen:

Zutaten

  • 500g frische Erbsen (oder gefroren)
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
  • 1 Kartoffel, geschält und gewürfelt
  • 1l Gemüsebrühe
  • 1 Bund frische Minze, Blätter abgezupft
  • 200ml Sahne
  • Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten frisch sind, um den besten Geschmack zu erzielen.

Zubereitung

Folgen Sie diesen Schritten zur Zubereitung:

Zwiebeln und Knoblauch anbraten

In einem großen Topf Olivenöl erhitzen und die gewürfelten Zwiebeln sowie den Knoblauch bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie glasig sind.

Erbsen und Kartoffeln hinzufügen

Die frischen Erbsen und die gewürfelte Kartoffel hinzufügen und kurz mit anbraten.

Brühe aufgießen

Die Gemüsebrühe dazugießen und alles zum Kochen bringen. Die Suppe 15 Minuten köcheln lassen, bis die Erbsen und die Kartoffeln weich sind.

Minze hinzufügen

Die frischen Minzblätter in die Suppe geben und für weitere 2 Minuten kochen.

Pürieren

Die Suppe mit einem Pürierstab oder in einem Standmixer pürieren, bis sie eine glatte Konsistenz hat.

Sahne einrühren

Die Sahne unter die pürierte Suppe rühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Servieren Sie die Suppe warm, garniert mit einem weiteren Spritzer Sahne und frischen Minzblättern.

Profi-Tipps

  • Für zusätzlichen Geschmack können Sie einen Spritzer Zitrone oder etwas gerösteten Knoblauch in die Suppe geben.

Aufbewahrung und Vorbereitungen

Die Minz Erbsen Suppe lässt sich hervorragend im Voraus zubereiten. Nach dem Kochen können Sie die suppe vollständig abkühlen lassen und dann in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage aufbewahren. Achten Sie darauf, sie vor dem Servieren gut durchzuwärmen. Wenn die Suppe beim Erwärmen etwas zu dick wird, können Sie mit etwas Gemüsebrühe oder Wasser die Konsistenz nach Belieben anpassen.

Für eine langfristige Aufbewahrung eignet sich das Einfrieren. Lassen Sie die Suppe vollkommen abkühlen und füllen Sie sie dann in gefriergeeignete Behälter, wobei Sie etwa einen Zentimeter Platz für die Ausdehnung während des Gefriervorgangs lassen. So ist die Suppe bis zu drei Monate haltbar. Auftauen können Sie sie über Nacht im Kühlschrank oder direkt in einem Topf bei niedriger Hitze.

Mögliche Fehler und Lösungen

Ein häufiges Problem beim Kochen von Erbsensuppe ist die Überkochen der Erbsen, was ihre schöne grüne Farbe und den süßen Geschmack beeinträchtigen kann. Um dies zu vermeiden, achten Sie darauf, die Suppe nur so lange zu köcheln, bis die Erbsen weich, aber noch leuchtend grün sind. Wenn Sie feststellen, dass die Farbe bereits verloren gegangen ist, versuchen Sie, etwas frische Minze während des Pürierens hinzuzufügen, um die Aromen aufzufrischen.

Wenn die Suppe zu dick geworden ist, prüfen Sie nach dem Pürieren ihre Konsistenz. Geben Sie nach Bedarf etwas Brühe, Wasser oder sogar ein wenig Sahne hinzu, um die gewünschte Creaminess zu erreichen. Wenn Sie feststellen, dass die Suppe nicht genug Geschmack hat, kann ein Hauch von zusätzlichem Salz oder ein Spritzer Zitronensaft die Aromen wunderbar ausbalancieren.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich gefrorene Erbsen verwenden?

Ja, gefrorene Erbsen sind eine gute Alternative und sparen Zeit!

→ Wie kann ich die Suppe haltbar machen?

Sie können die Suppe bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren oder einfrieren.

→ Ist diese Suppe auch vegan?

Ja, lassen Sie einfach die Sahne weg oder ersetzen Sie sie durch eine pflanzliche Alternative.

→ Kann ich andere Kräuter hinzufügen?

Ja, versuchen Sie es mit Basilikum oder Schnittlauch für verschiedene Geschmacksrichtungen!

Minz Erbsen Suppe mit Sahne

Ich liebe es, frische saisonale Zutaten in unsere Küche zu integrieren. Diese Minz Erbsen Suppe mit Sahne ist nicht nur ein Fest für die Augen, sondern auch für den Gaumen! Die Kombination aus süßen Erbsen und aromatischer Minze schafft eine harmonische Balance, die zum Schwelgen einlädt. Ich genieße es, sie an einem warmen Tag zuzubereiten, weil sie leicht, cremig und erfrischend ist. Perfekt als Vorspeise oder leichtes Hauptgericht, bietet sie eine wunderbare Möglichkeit, das Grün der Saison zu genießen.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit20 Minuten
Gesamtzeit35 Minuten

Erstellt von: Anna

Rezeptart: Jahreszeiten Rezepte | Saisonal & Frisch

Schwierigkeitsgrad: Einfache Küche

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 500g frische Erbsen (oder gefroren)
  2. 1 Zwiebel, gewürfelt
  3. 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
  4. 1 Kartoffel, geschält und gewürfelt
  5. 1l Gemüsebrühe
  6. 1 Bund frische Minze, Blätter abgezupft
  7. 200ml Sahne
  8. Olivenöl
  9. Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen

Schritt 01

In einem großen Topf Olivenöl erhitzen und die gewürfelten Zwiebeln sowie den Knoblauch bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie glasig sind.

Schritt 02

Die frischen Erbsen und die gewürfelte Kartoffel hinzufügen und kurz mit anbraten.

Schritt 03

Die Gemüsebrühe dazugießen und alles zum Kochen bringen. Die Suppe 15 Minuten köcheln lassen, bis die Erbsen und die Kartoffeln weich sind.

Schritt 04

Die frischen Minzblätter in die Suppe geben und für weitere 2 Minuten kochen.

Schritt 05

Die Suppe mit einem Pürierstab oder in einem Standmixer pürieren, bis sie eine glatte Konsistenz hat.

Schritt 06

Die Sahne unter die pürierte Suppe rühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zusätzliche Tipps

  1. Für zusätzlichen Geschmack können Sie einen Spritzer Zitrone oder etwas gerösteten Knoblauch in die Suppe geben.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 250 kcal
  • Total Fat: 18g
  • Saturated Fat: 10g
  • Cholesterol: 40mg
  • Sodium: 700mg
  • Total Carbohydrates: 20g
  • Dietary Fiber: 5g
  • Sugars: 4g
  • Protein: 5g